Cập nhật lần cuối vào 12/02/2021

Tôi mới 32 tuổi nhưng bị cao huyết áp. Theo tìm hiểu tôi được biết ở lứa tuổi này mà bị cao huyết áp là khá sớm. Tôi rất lo bị biến chứng sang các bệnh nguy hiểm khác như tim mạch, tai biến mạch máu não,… Tôi muốn phòng bệnh này hàng ngày. Vậy tôi nên ăn những thực phẩm nào để hạn chế tăng huyết áp?

Trả lời

Ở lứa tuổi 32 mà bạn bị huyết áp cao là khá sớm. Thông thường bệnh xảy ra với những người hơn 60 tuổi. Bạn nên bổ sung những thực phẩm sau vào bữa ăn hàng ngày để phòng bệnh.

Nấm lim xanh

Với các hoạt chất có trong cây, nấm lim xanh làm giảm cholesterol toàn phần, làm tăng nhóm lipoprotein tỷ trọng cao trong máu, dùng tốt với những người bị xơ mỡ động mạch. Bên cạnh đó, nấm lim xanh có khả năng kết tập tiểu cầu nên dùng cho người bị co thắt mạch vành, giảm đau thắt tim. Nhiều kết quả nghiên cứu cho thấy, nấm lim xanh có tác dụng cải thiện công năng tim mạch, tăng lưu lượng máu tim và động mạch vành, tăng tuần hoàn mao mạch tim, rất tốt cho người huyết áp cao.

Xem thêm: Tác dụng của nấm lim xanh với bệnh cao huyết áp

Cà tím

Cà tím là loại thực phẩm giàu vitamin P giúp thành mạch (mạch của máu) mềm mại, hạn chế tối đa tình trạng rối loạn vi tuần hoàn mà người cao huyết áp hay gặp phải và các bệnh lý tim mạch khác.

Hành tây

Bên cạnh việc không chứa chất béo, hành tây còn có khả năng làm giảm sức cản ngoại vi, đối kháng với các yếu tố gây tăng huyết áp của catecholamine, giúp việc bài tiết muối natri trong cơ thể, làm giảm huyết áp. Bên cạnh đó ít ai biết rằng vỏ hành tây chứa nhiều rutin có tác dụng làm vững bền thành mạch, dự phòng tai biến xuất huyết não.

Cam quýt

Cam quýt là loại quả chứa nhiều vitamin C, axit citric, đường và nhiều hoạt chất có lợi cho cơ thể.

Cam quýt có tác dụng tăng cường khả năng giải độc gan, xúc tiến quá trình chuyển hóa cholesterol và dự phòng xơ vữa động mạch. Vì thế có tác dụng tích cực đối với những người tăng huyết áp do gan mãn tính.

Cà chua

Cà chua có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hạ huyết áp. Cà chua chứa nhiều vitaminh C, nếu bạn dùng cà chua thường xuyên sẽ giúp phòng chống cao huyết áp rất tốt (mỗi ngày 1-2 quả còn tươi sống).

Táo mèo

Táo mèo có tác dụng ức chế quá trình ngưng tập tiểu cầu, an thần, trấn tĩnh, góp phần lập lại cân bằng sinh lý và phòng chống tích cực các biến chứng do tình trạng tăng huyết áp gây ra.

Bạn có thể lấy táo mèo, cúc hoa, lá trà tươi mỗi loại 10g sau đó hãm 15 phút, uống thay trà trong ngày, rất tốt cho người cao huyết áp.

Cà rốt

Cà rốt có khả năng làm mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và giúp ổn định huyết áp. Bạn có thể dùng cà rốt tươi rửa sạch, ép lấy nước uống mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 50ml sẽ rất tốt cho người cao huyết áp có kèm theo tình trạng đau đầu, chóng mặt.